Nejspíš mám tinnitus, co mám dělat?

Objevil se u vás nejspíš tinnitus a nevíte, jak postupovat, co dělat? Pak je tento článek právě pro vás! V případě, že jste zpozorovali, že vám nepřetržitě píská, zvoní, hučí, či šumí v uších, může se  opravdu jednat o tinnitus. Stejně tak můžete mít pocit, že veškeré zvuky vychází někde z hlavy. Jedná se o subjektivní zvuky, které nemají vnější příčinu. Pokud tento stav trvá již několik dní, doporučuji vám okamžitou návštěvu ORL lékaře.

Co vás čeká na ORL?

Při první návštěvě ORL ordinace si vás lékař vyslechne, prohlédne vám uši a stanoví diagnózu. V odhlučněné komoře vám za pomoci sluchátek a pouštění různých zvuků vyhodnotí sluch na každém uchu a určí, zda je vše v pořádku.

Často jsou na tinnitus předepisovány léky na podporu prokrvení uší jako je například tebokan, ginkgo biloba, atd. Nabídnou vám pravděpodobně také infuze, které pomohou zlepšit celkový stav organismu a podpoří uzdravení. Dále vás mohou poslat na mnohá další vyšetření jako je neurologie, stomatologie, EEG, CT mozku, MR vyšetření a jiné. Pokud máte problémy s pohybovým aparátem například v oblasti krční páteře rozhodně stojí za to navštívit fyzioterapeuta a domluvit se na rehabilitacích.

Jak se na začátku s tinnitem popasovat?

Jestli si s novou situací nevíte moc rady a rádi byste se dozvěděli více informací o možnostech, jak si hned na začátku pomoci, můžete si ZDARMA stáhnout můj ebook 7 účinných rad, jak se nezbláznit z tinnitu.

Co dělat, když zjistím, že mám tinnitus?

Ničeho se nebojte, tinnitus na začátku může velmi rychle odejít. Většinou je to známka jen fyzického či psychického přetížení organismu a pokud se budete řídit jednoduchými pravidly, odejde tak rychle, jako i přišel.

Mějte na paměti, že ten, kdo váš stav může především ovlivnit jste vy sami. Nespoléhejte na lékaře a začněte ihned jednat, aby u vás nedošlo k chronickému rozvoji tinnitu.

Jakmile zjistíte, že máte opravdu tinnitus, dodržujte následující doporučení:

1 – Omezte stres na minimum

Jako první je potřeba snížit stres na minimum a dovolit si vydechnout. Klidně si vezměte v práci pár dnů dovolenou, požádejte svého partnera, děti i rodinu, aby vám pomohli a v klidu jim vysvětlete, že si potřebujete vydechnout.

Pokud cítíte, že jste opravdu ve velkém stresu a nevíte, co si počít, využít můžete například zklidňujících technik dechu. Lehněte si na záda, případně si sedněte a veškerou svoji pozornost zaměřte na svůj dech.

Položte si ruce na břicho a vnímejte, jak se při každém nádechu ruce zvedají a s každých výdechem naopak klesají. Soustřeďte se pouze na svůj klidný dech. Nádech provádějte nosem po dobu 3 vteřin a následně pomalu, pozvolna vydechujte ústy po dobu 5 vteřin. Opakujte aspoň několik minut.

Využít můžete také zklidňujícího jógového dechu. Zavřete si oči, palcem pravé ruky si zacpěte pravou nosní dírku, ukazováček a prostředníček si přiložte na oblast třetího oka, která se nachází mezi obočím a levou nosní dírkou zhluboka, klidně nadechujte a vydechujte. Proveďte 5 nádechů a výdechů a s posledním nádechem si prsteníčkem zacpěte levou nosní dírku, na chvilku zadržte dech, sejměte palec z pravé nosní dírky a vydechněte. Opět proveďte 5 nádechů a výdechů, pak znovu při nádechu zadělejte palcem pravou nosní dírku, uvolněte prsteníček, vydechněte a znovu opakujte 5 nádechů a výdechů. Celý tento postup opakujte tak dlouho, jak vám to bude příjemné, minimálně však 3krát pro každou nosní dírku. Dýchání pravou nosní dírkou je pro tělo aktivující, dýchaní levou nosní dírkou naopak uklidňující.

Dalším skvělým pomocníkem pro zklidnění jsou Bachovy krizové kapky. Více se o nich zmiňuji v mém předchozím článku zde >>.

Zajděte si na procházku do přírody, do lesa, dělejte vše, co je vám příjemné, co vás baví a věnujte nejbližší čas sami sobě. Vypusťte z hlavy všechny povinnosti a starosti, nic není důležitější než vy a vaše zdraví. Nebojte se, nic vám neuteče. Jakými dalšími způsoby si pomoci od pocitů stresu se dočtete v ebooku Tinnitus jako DAR.

2 – Nevystavujte se nadměrnému hluku

Pokud vám začalo pískat v uších například po koncertu nebo návštěvě kina, důvodem je nadměrné ozvučení. Vyvarujte se všem nepřiměřeně hlasitým zvukům a noste při sobě vždy špunty do uší.

3 – Odpočívejte

Dopřejte si čas a hodně odpočívejte. Záleží na vás, jestli se konečně jen natáhnete doma a budete lenošit nebo si odpočinete aktivní procházkou či vyjížďkou na kole.

Dělejte, co vás baví, relaxujte, odpočívejte, zajděte si na masáž. Dělejte cokoliv, co vám dělá radost a těší vás. Konečně věnujte čas sami sobě a svým potřebám. Odpočinek vám velmi pomůže a zvuky brzy ustoupí do ústraní.

4 – Vyvarujte se ticha

Zbytečně se teď nevystavujte úplnému tichu, které vás bude akorát stresovat. Poslouchejte klidnou relaxační hudbu, doma si nechejte otevřené ventilace oken, aby k vám mohly proudit okolní zvuky. Dejte tomu čas a pokuste se nové zvuky neustále nesledovat a nevyhledávejte naprosté ticho. Přestaňte tinnitus v tichu kontrolovat, svoji pozornost zaměřte na příjemnější věci.

5 – Upravte svoji stravu a pitný režim

Pokuste se okamžitě zlepšit svou stravu a pitný režim. Jsou potraviny a nápoje, které nepříjemné zvuky uší akorát podpoří a zesílí jejich intenzitu. Navíc strava ovlivňuje naše veškeré pocity, myšlení a vnímání po fyzické i psychické stránce, proto je dobré se v následujících dnech vhodně stravovat, abyste podpořili svůj organismus a celkový psychický stav. Je čas ihned vyřadit ze své stravy veškerý rafinovaný cukr, bílou pšeničnou mouku, vepřové i hovězí maso a mléčné výrobky.

Současně se zaměřte na svůj pitný režim. Pijte hodně vody,  vyřaďte všechny slazené nápoje, kávu, alkohol a vyhněte se kouření.

6 – Buďte pánem své mysli

Nenechte svou mysl tvořit hrůzostrašné scénáře a buďte v klidu. Tinnitus není žádná velká pohroma. Je pouze takovým upozorněním, že něco ve vašem životě zřejmě není úplně v rovnováze a že je potřeba vyslyšet také své vlastní potřeby a touhy, věnovat si čas pro odpočinek, relax a nenechávat se každý den zahltit mnohými povinnostmi okolního světa.

Buďte pozitivní, věřte, že tinnitus brzy odezní a nečtěte na internetu všechny ty pesimistické scénáře, které vám rozhodně nijak nepomůžou. Věřte ve vlastní uzdravující sílu svého těla a pouze mu naslouchejte. Dejte mu prostor, aby vám řeklo, co nyní potřebuje.

Svou mysl soustřeďte na přítomný okamžik, neutíkejte v hlavě neustále do minulosti ani do budoucnosti. Buďte tady a teď. Jak více můžete pracovat se svou myslí a pomoc si tak, si můžete přečíst v článku Vysvoboď se ze zajetí vlastní mysli ZDE.

7 – Podstupte všechna potřebná vyšetření

Pokud vás nové zvuky obtěžují už nějaký čas, rozhodně je potřeba vyhledat ORL odborníka a nechat si provést všechna potřebná vyšetření. Nic se nebojte, ve většině případů neexistuje žádná vážná objektivní příčina tinnitu a vyšetření dopadnou dobře. Abyste byli ale v klidu a byli si jistí, že jste po zdravotní stránce opravdu v pořádku, určitě lékařskou pomoc vyhledejte.

Proč mám tinnitus

Více o tom, proč máte tinnitus, jakým způsobem ho ztlumit a jak je možné ho proměnit ve svůj prospěch, si můžete přečíst v mém ebooku Tinnitus jako DAR. Najdete v něm nejen můj příběh, ale také konkrétní kroky vedoucího k jeho ztlumení na minimum a zároveň v něm ukazuji, jak tuto nemoc z dlouhodobého hlediska proměnit v dar, který může změnit váš život k lepšímu.

Tinnitus není žádný trest, je to jen upozornění vašeho těla a duše. Křičí haloo, já jsem tu taky, nezapomínej na mě pořád. Něco ve vás chce upozornit na to, že je třeba přistupovat k sobě s láskou, péčí a laskavou pozorností. Musíte se věnovat v první řadě sobě a svým potřebám, abyste byli šťastní, spokojení a mohli tak dělat šťastné i své blízké.

Naslouchejte sami sobě a dejte si čas. Snažte se tuto malou životní lekci vzít vážně a změňte svůj život a přístup k němu zavčasu.

S láskou

Barbora